Hát és váll gyakorlatok hölgyeknek

Mai edzésprogramunk kifejezetten nők számára készült. Figyelem hölgyek, a lapos has, feszes combok, fenék formálása mellett nem árt figyelmet fordítani a felsőtestetekre is, hiszen az legalább olyan fontos.

Edzésterv adatlapja

Cél:                             Izmok építése

Erősségi szint:             Kezdőknek

Edzésterv típusa:        Célzott izomcsoport

Heti edzésszám:         2

Szükséges eszközök:   Testsúly, kézisúlyzók

Megcélzott közönség: Nők

A súlyzós gyakorlatokhoz úgy válassz súlyzót, hogy azt nehéznek érezd, ugyanakkor a válladtól ki bírd nyomni azokat a fejed fölé. Kizárólag ezekre és a testúlyodra van szükség ahhoz, hogy elkezdhesd a felsőtest építést

Edzésterv napi bontásban