Guggolás egykezes súlyzókkal
Guggolás egykezes súlyzókkal
Első lépés:
Vállszélességnél egy kicsit szélesebb terpeszállás a kezdőpozíció. A lábfejek finoman kifelé néznek, a súlyzók a kezekben a test mellett.
Második lépés:
Hátadat megfeszítve (a gerinc stabilizálása miatt) emeld a súlyzókat a vállad sarkára, hiszen ott…