Guggolás egykezes súlyzókkal Első lépés: Vállszélességnél egy kicsit szélesebb terpeszállás a kezdőpozíció. A lábfejek finoman kifelé néznek, a súlyzók a kezekben a test mellett. Második lépés: Hátadat megfeszítve (a gerinc stabilizálása miatt)  emeld a súlyzókat a vállad sarkára, hiszen ott…

Egyszerű tricepsz építő edzésterv kezdőknek Kezdők kategóriánkban egy szimpla tricepsz építő edzésprogram bemutatása következik. Ha kezdőként egyszerű, szervezett és hatékony gyakorlatokat keresel, akkor ezt mindenképpen neked ajánljuk! Az edzésterv célja a tricepsz építése, felkészítése a nehezebb…